SZKOŁA CIĄŻY I RODZENIA – ZACZYNAMY

• czym jest Błękitny Poród i jak rodzić błękitnie
• wizualizacja porodu – jak i po co?
• EBM czyli jak odróżnić fakty porodowe od mitów 

TWÓJ PORÓD W TWOICH RĘKACH

• ciążą, poród i macierzyństwo są dla rodziców jak podróż 
• poród w Twoich rękach – masz wpływ na to jak urodzisz
• poród to nie tylko ciało: jak przygotować psychikę i na co możesz mieć wpływ
• metoda BRAIN – jak podejmować decyzje świadomie 

DREAM TEAM CIĄŻOWO – PORODOWY 

• dlaczego warto mieć drużynę wsparcia – wpływ bliskich i personelu na Twoją psychikę i wybory
• skład dream teamu – różnice między specjalistami
• wybór i rola osoby towarzyszącej 
• efekt Pigmaliona, czyli zaufanie to podstawa dla zdrowia
• Doula a partner – ich rola przy porodzie

ODDECH W CIĄŻY – CZEMU JEST WAŻNY?

• świadomy oddech podczas ciąży i porodu 
• jak oddychać ?
• dlaczego należy rozpocząć naukę oddechu na poród jak najszybciej

PROWADZENIE CIĄŻY PRZEZ POŁOŻNĄ

• dlaczego warto rozważyć prowadzenie ciąży przez położną
• jak to wygląda w praktyce
• kto może rozważyć prowadzenie ciąży przez położną
• edukacja przedporodowa 
• wybór położnej środowiskowej – czy warto 
• kiedy szukać usług położnej

RUCH A CIĄŻA I PORÓD

RUCH TO ZDROWIE

• czy ruch to zdrowie – także w ciąży?
• wpływ ruchu na przebieg ciąży i porodu
• fakty i mity o ruchu w ciąży

BÓL W CIĄŻY

• czy dolegliwości w ciąży trzeba cierpliwie znosić
• z jakimi dolegliwościami powinniśmy i możemy pracować
• masaż i inne zabiegi

ĆWICZENIA W CIĄŻY

• zestaw ćwiczeń na okres ciąży – co można robić regularnie i samemu w domu
• co potrzebujesz do ćwiczeń
• wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń
• ćwiczenia mięśni dna miednicy – jak to zrobić dobrze?

RUCH W MIESIĄCU PORODOWYM

• trening porodowy – jak przygotować ciało na poród – praktyczne wskazówki 
• co warto robić w ostatnich tygodniach ciąży
• pozycje sprzyjające optymalnemu ułożeniu dziecka 

ABC CIĄŻY I JAK O SIEBIE DBAĆ?

CIĄŻA TO NIE CHOROBA

• czego doświadczysz, co jest normalne 
• na co zwrócić uwagę, czego możesz się obawiać 
• co można, a czego lepiej nie robić w ciąży
• dlaczego ciąża to nie choroba
• jak to będzie: ciało i psychika – czego się spodziewać? 

JAK DBAĆ O CIAŁO W CIĄŻY? SPOSOBY NA RELAKS

• kontakt z ciałem w ciąży – czemu to ważne i jak wpływa na przebieg ciąży, porodu, macierzyństwo
• ciało i relaks w ciąży – dlaczego warto o nie zadbać
• wstęp do technik relaksacyjnych
• pozycje do praktykowania relaksacji 

KONTAKT Z DZIECKIEM

• Jak można nawiązać kontakt z dzieckiem
• każda z nas jest inna – różne perspektywy kontaktu z dzieckiem

AROMATERAPIA

• zastosowanie olejków eterycznych w ciąży i porodzie
• jakie olejki są bezpieczne

SYTUACJE WYJĄTKOWE

CIĄŻA BLIŹNIACZA 

• czym różni się od zwykłej 
• opcje na poród – jak to może wyglądać

SYTUACJE NIEPOKOJĄCE W CIĄŻY 

• kiedy zgłosić się do lekarza/szpitala
• skracająca się szyjka 
• poród wcześniaczy noworodka
• położenie miednicowe – co wtedy?

PORONIENIE

• na początku ciąży i później – co robić
• do czego masz prawo
• gdzie szukać pomocy – instytucje wspomagające

JAK JEŚĆ ZDROWO W CIĄŻY

• (W 2 mc subskrypcji)
• wpływ jedzenia na przebieg ciąży i poród
• zasady zdrowego jedzenia w ciąży
• 1, 2, 3 trymestr ciąży – co jeść
• czego unikać – składniki i produkty zabronione
• składniki,których szczególnie potrzebujesz
• herbaty ziołowe
• witaminy, których potrzebujesz 

PSYCHIKA KOBIETY W CIĄŻY

• co się dzieje z naszą psychiką podczas ciąży
• psychoprofilaktyka depresji poporodowej 
• co się dzieje z psychiką partnera?
• pozytywny i negatywne oblicza stresu w ciąży
• społeczne idealizowanie ciąży 
• czy wszystkiemu są winne hormony

LĘK I PSYCHOTERAPIA W CZASIE CIĄŻY

• jak z pracować nad lękiem w ciąży 
• Jak radzić sobie z trudnymi emocjami 
• skąd i kiedy wiedzieć, że potrzebujesz pomocy specjalisty?

LĘK PRZED PORODEM – JAK SOBIE POMÓC

• skąd pochodzi
• od ekscytacji po tokofobie
• jak pracować z lękiem porodowym

GDY COŚ PÓJDZIE NIE TAK – CZYLI O TRUDNYM PORODZIE ORAZ PORONIENIU

• jak zadbać o siebie gdy już doświadczyłyśmy poronienia
• jak pracować z traumą porodową

MIESIĄC PORODOWY

• czego potrzebujesz, by czuć się gotowa
• jak poradzić sobie z presją czekania
• ekscytujący czas – dbanie o poziom oksytocyny i endorfin 

 PLAN PORODU

• czy poród możemy zaplanować
• dlaczego warto napisać swój

TERMIN PORODU

• skąd wiedzieć, kiedy dziecko się urodzi
• jak wyznaczyć się termin
• miesiąc porodowy a termin porodu
• co dobrze jest robić pod koniec ciąży

ZWIASTUNY PORODU

• czy to już – wczesne i późne zwiastuny porodu
• jak ciało przygotowuje się na poród 
• branxton-hipsy, jak odróżnić je od skurczy porodowych

MASAŻ KROCZA 

• główne zasady
• instrukcja
• w jakich pozycjach wykonywać masaż
• czego używać do masażu

CO MOŻE UTRUDNIĆ PORÓD?

• przeziębienie, zatkany nos
• pandemia
• będę rodzić bez męża
• położenie miednicowe 
• inne „utudniacze” przed porodem 

WYBÓR SZPITALA 

• czy szpital spełnia standardy i oczekiwania
• czym się kierować przy wyborze i na jakiej podstawie dokonywać decyzji
• gdzie szukać informacji
• najważniejsze kwestie przed, w trakcie i po porodzie, które powinnaś wziąć pod uwagę

TORBA PORODOWA 

• porodowy survival kit – co powinnaś mieć ze robią podczas porodu
• dodatki do torby porodowej dzięki którym będzie błękitnie

FAKTY I MITY O PRZECIWWSKAZANIACH DO PORODU NATURALNEGO

• duże dziecko, mała miednica
• cukrzyca ciążowa
• ułożenie pośladkowe i inne „przeciwwskazania” do porodu naturalnego – fakty czy mity?

BONUSY:

1. Historie porodowe 
2. Polecane źródła wiedzy 
3. Lista do walki z lękiem
4. Standardy opieki – twoje prawa w ciąży, podczas porodu i w połogu
5. 4 nagrania relaksacyjne
6. 3 sesje relaksacyjne