---

"Relaksacje pozwalają mi naprawdę dobrze spać, już od pierwszej nocy rozpoczęcia kursu jakość mojego snu polepszyła się znacząco.".

— Marta, kursantka

---

Medytacje możesz odsłuchać bezpośrednio z platformy kursowej, pobrać na swoje urządzenie lub w aplikacji SoundCloud.

Dostęp 12 miesięcy. Dostęp do nagrań otrzymujesz po zaksięgowaniu płatności.

Zestaw kilkunastominutowych nagrań audio w technice głębokiej relaksacji, które:

• rozluźnią ciało i wyciszą umysł
• odprężą po ciężkim dniu
• poprawią jakość snu
• wzmocnią zaufanie do swojego ciała
• przygotują na poród bez względu na okoliczności
• pomogą zachować spokój w ostatnich tygodniach ciąży
• pomogą w początkach macierzyństwa

W skład nagrań wchodzą:

1. Medytacja na wewnętrzny spokój sprawdzi się:

- zarówno w okresie ciąży jak przed/po
- na wyciszenie
- uwolnienie od trosk
- na sięganie po wewnętrzne pokłady spokoju i równowagi
- na pewność siebie

2. Medytacja zamki z piasku posłuży:

- zarówno w ciąży jak i przed/po
- na ataki paniki
- aby przyjrzeć się swoim obawom i nadanie im proporcjonalnej wagi
- zaakceptowaniu, że jest jak ma być
- poczuciu bezpieczeństwa
- jako medytacja na lęk przed bólem porodowym
- jako relaksacja, aby pogodzić się z tym, że jednak cesarskie cięcie jest nieuniknione

3. Ćwiczenie bańki bezpieczeństwa to relaksacja na:

- okres ciąży i poród
- 1 i 2 fazę porodu
- na znalezienie wewnętrznego spokoju
- odcięcie od tego co mówią inni
- ochrona siebie i dziecka przed niesprzyjającym otoczeniem
- zaufanie i wzmocnienie intuicji
- na opanowanie stresu
- wyciszenie umysłu i rozluźnienie ciała
- otwarcie się na pozytywne doświadczenie ciąży i porodu
- akceptacja obaw przed porodem
- poczucie harmonii z otoczeniem i swoim dzieckiem
- wyciszenie przed snem, poprawa jakości snu

4. Relaksacja Błękitny Poród to:

- medytacja na ciąże i pierwszą fazę porodu
- wieczorną relaksację na odprężenie, rozluźnienie i dobry sen
- na bezsenną noc
- na zaufanie do własnego ciała
- na wzmocnienie pewności siebie przed porodem
- na nawiązanie kontaktu z dzieckiem

5. Medytacja na wewnętrzną siłę:

- można stosować w czasie ciąży oraz przed/po
- wzmacnia wiarę w twoją kobiecą moc
- pomaga przejąć kontrolę nad swoim życiem
- uczy jasne wyrażania swoich potrzeb
- wzmacnia połączenie z innymi kobietami
- można stosować zamiennie z pozycją Wonder Woman

6. Relaksacja łagodny poród bez względu na okoliczności:

UWAGA – można słuchać tylko w terminie porodu (od 38 tygodnia ciąży)!

Ta relaksacja przeprowadzi Cię łagodnie przez poród bez względu na to, czy jest tak jak planowałaś i chciałaś czy jest zupełnie nie po twojej myśli (np. kiedy odbędzie się indukcja, nie możesz zostać w domu, czekasz na poród na oddziale patologii ciąży itd.). Nagranie sprawdzi się pod koniec ciąży, w I i II fazie porodu. Ma na celu wzmocnienie technik relaksacyjnych, które poznałaś oraz koncentrację na celu porodu.

7. Relaksacja na pewność w surfowaniu:

UWAGA – można słuchać tylko w terminie porodu (od 38 tygodnia ciąży!)

W tej relaksacji staniesz nad brzegiem morza. Nie będzie to jednak zwykła wizualizacja. Słuchając tego nagrania w terminie porodu poczujesz pewność, siłę i zaufanie do całego procesu porodowego oraz siebie.

8. Relaksacja na planowane cesarskie cięcie:

Ta relaksacja jest stworzona dla Ciebie w sytuacji, gdy wiesz, że będziesz miała cesarskie cięcie. Nagranie przeprowadza przez łagodny obraz cięcia, uczy Cię jak wędrować myślami w trakcie tego zabiegu ale też dodaje wiary w siebie.

9. Wizualizacja obrót dziecka (wersja z podkładem i bez):

To nagranie możesz słuchać, gdy obawiasz się o prawidłowe ułożenie dziecka lub kiedy termin porodu się zbliża, a Twoje dziecko nadal jest ułożone pośladkowo. Może idealnie wspomóc terapię manualną u osteopaty lub nawet wystarczyć do obrócenia dziecka główką w dół. Po pierwszym wysłuchaniu nagrania, najlepiej powtarzać je samemu (według instrukcji podanej w nagraniu) 3 razy dziennie.

Według swoich upodobań, wybierz wersję z lub bez podkładu.

10. Skanowanie ciała

11. Relaksacja progresywna

12. Relaksacja samoznieczulenie

13. Afirmacje

14. Ćwiczenie transformacji emocji

15. Relaksacja na błękitne macierzyństwo

16. Relaksacja błękitnej mamy

17. Wstęp do karmienia piersią 

18. Relaksacja udane karmienie

19. Podkład szum fal

Najniższa cena w ostatnich 30 dniach: 99 zł

Kupujesz licencję na domowe używanie programu! To znaczy, że nie masz prawa do publicznego odtwarzania, upubliczniania bądź dalszej odsprzedaży!