SZKOŁA CIĄŻY I RODZENIA – ZACZYNAMY

• czym jest Błękitny Poród i jak rodzić błękitnie
• wizualizacja porodu – jak i po co?
• EBM czyli jak odróżnić fakty porodowe od mitów 

TWÓJ PORÓD W TWOICH RĘKACH

• ciążą, poród i macierzyństwo są dla rodziców jak podróż 
• poród w Twoich rękach – masz wpływ na to jak urodzisz
• poród to nie tylko ciało: jak przygotować psychikę i na co możesz mieć wpływ
• metoda BRAIN – jak podejmować decyzje świadomie 

DREAM TEAM CIĄŻOWO – PORODOWY 

• dlaczego warto mieć drużynę wsparcia – wpływ bliskich i personelu na Twoją psychikę i wybory
• skład dream teamu – różnice między specjalistami
• wybór i rola osoby towarzyszącej 
• efekt Pigmaliona, czyli zaufanie to podstawa dla zdrowia
• Doula a partner – ich rola przy porodzie

ODDECH W CIĄŻY – CZEMU JEST WAŻNY?

• świadomy oddech podczas ciąży i porodu 
• jak oddychać ?
• dlaczego należy rozpocząć naukę oddechu na poród jak najszybciej

PROWADZENIE CIĄŻY PRZEZ POŁOŻNĄ

• dlaczego warto rozważyć prowadzenie ciąży przez położną
• jak to wygląda w praktyce
• kto może rozważyć prowadzenie ciąży przez położną
• edukacja przedporodowa 
• wybór położnej środowiskowej – czy warto 
• kiedy szukać usług położnej

RUCH A CIĄŻA I PORÓD

RUCH TO ZDROWIE

• czy ruch to zdrowie – także w ciąży?
• wpływ ruchu na przebieg ciąży i porodu
• fakty i mity o ruchu w ciąży

BÓL W CIĄŻY

• czy dolegliwości w ciąży trzeba cierpliwie znosić
• z jakimi dolegliwościami powinniśmy i możemy pracować
• masaż i inne zabiegi

ĆWICZENIA W CIĄŻY

• zestaw ćwiczeń na okres ciąży – co można robić regularnie i samemu w domu
• co potrzebujesz do ćwiczeń
• wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń
• ćwiczenia mięśni dna miednicy – jak to zrobić dobrze?

RUCH W MIESIĄCU PORODOWYM

• trening porodowy – jak przygotować ciało na poród – praktyczne wskazówki 
• co warto robić w ostatnich tygodniach ciąży
• pozycje sprzyjające optymalnemu ułożeniu dziecka 

ABC CIĄŻY I JAK O SIEBIE DBAĆ?

CIĄŻA TO NIE CHOROBA

• czego doświadczysz, co jest normalne 
• na co zwrócić uwagę, czego możesz się obawiać 
• co można, a czego lepiej nie robić w ciąży
• dlaczego ciąża to nie choroba
• jak to będzie: ciało i psychika – czego się spodziewać? 

JAK DBAĆ O CIAŁO W CIĄŻY? SPOSOBY NA RELAKS

• kontakt z ciałem w ciąży – czemu to ważne i jak wpływa na przebieg ciąży, porodu, macierzyństwo
• ciało i relaks w ciąży – dlaczego warto o nie zadbać
• wstęp do technik relaksacyjnych – skanowanie ciała
• pozycje do praktykowania relaksacji 

KONTAKT Z DZIECKIEM

• Jak można nawiązać kontakt z dzieckiem
• każda z nas jest inna – różne perspektywy kontaktu z dzieckiem

AROMATERAPIA

• zastosowanie olejków eterycznych w ciąży i porodzie
• jakie olejki są bezpieczne

SYTUACJE WYJĄTKOWE

CIĄŻA BLIŹNIACZA 

• czym różni się od zwykłej 
• opcje na poród – jak to może wyglądać

SYTUACJE NIEPOKOJĄCE W CIĄŻY 

• kiedy zgłosić się do lekarza/szpitala
• skracająca się szyjka 
• poród wcześniaczy noworodka
• położenie miednicowe – co wtedy?

PORONIENIE

• na początku ciąży i później – co robić
• do czego masz prawo
• gdzie szukać pomocy – instytucje wspomagające

JAK JEŚĆ ZDROWO W CIĄŻY

• (W 2 mc subskrypcji)
• wpływ jedzenia na przebieg ciąży i poród
• zasady zdrowego jedzenia w ciąży
• 1, 2, 3 trymestr ciąży – co jeść
• czego unikać – składniki i produkty zabronione
• składniki,których szczególnie potrzebujesz
• herbaty ziołowe
• witaminy, których potrzebujesz 

PSYCHIKA KOBIETY W CIĄŻY

• co się dzieje z naszą psychiką podczas ciąży
• psychoprofilaktyka depresji poporodowej 
• co się dzieje z psychiką partnera?
• pozytywny i negatywne oblicza stresu w ciąży
• społeczne idealizowanie ciąży 
• czy wszystkiemu są winne hormony

LĘK I PSYCHOTERAPIA W CZASIE CIĄŻY

• jak z pracować nad lękiem w ciąży 
• Jak radzić sobie z trudnymi emocjami 
• skąd i kiedy wiedzieć, że potrzebujesz pomocy specjalisty?

LĘK PRZED PORODEM – JAK SOBIE POMÓC

• skąd pochodzi
• od ekscytacji po tokofobie
• jak pracować z lękiem porodowym

GDY COŚ PÓJDZIE NIE TAK – CZYLI O TRUDNYM PORODZIE ORAZ PORONIENIU

• jak zadbać o siebie gdy już doświadczyłyśmy poronienia
• jak pracować z traumą porodową

MIESIĄC PORODOWY

• czego potrzebujesz, by czuć się gotowa
• jak poradzić sobie z presją czekania
• ekscytujący czas – dbanie o poziom oksytocyny i endorfin 

 PLAN PORODU

• czy poród możemy zaplanować
• dlaczego warto napisać swój

TERMIN PORODU

• skąd wiedzieć, kiedy dziecko się urodzi
• jak wyznaczyć się termin
• miesiąc porodowy a termin porodu
• co dobrze jest robić pod koniec ciąży

ZWIASTUNY PORODU

• czy to już – wczesne i późne zwiastuny porodu
• jak ciało przygotowuje się na poród 
• branxton-hipsy, jak odróżnić je od skurczy porodowych

MASAŻ KROCZA 

• główne zasady
• instrukcja
• w jakich pozycjach wykonywać masaż
• czego używać do masażu

CO MOŻE UTRUDNIĆ PORÓD?

• przeziębienie, zatkany nos
• pandemia
• będę rodzić bez męża
• położenie miednicowe 
• inne „utudniacze” przed porodem 

WYBÓR SZPITALA 

• czy szpital spełnia standardy i oczekiwania
• czym się kierować przy wyborze i na jakiej podstawie dokonywać decyzji
• gdzie szukać informacji
• najważniejsze kwestie przed, w trakcie i po porodzie, które powinnaś wziąć pod uwagę

TORBA PORODOWA 

• porodowy survival kit – co powinnaś mieć ze robią podczas porodu
• dodatki do torby porodowej dzięki którym będzie błękitnie

FAKTY I MITY O PRZECIWWSKAZANIACH DO PORODU NATURALNEGO

• duże dziecko, mała miednica
• cukrzyca ciążowa
• ułożenie pośladkowe i inne „przeciwwskazania” do porodu naturalnego – fakty czy mity?

 Bonusy: 

1. Historie porodowe 
2. Polecane źródła wiedzy 
3. Lista do walki z lękiem
4. Standardy opieki – twoje prawa w ciąży, podczas porodu i w połogu

PORÓD ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE

• co cię czeka w tej części szkoły
• jak przekonania wpływają na przebieg porodu
• dlaczego warto zapytać siebie o swoje preferencje porodowe
• czy mino dużych obaw można przejść poród bez traumy
• dlaczego strach przed porodem jest naturalny

PORÓD ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE

• co się dzieje w naszym mózgu i ciele, kiedy zaczyna się poród
• dlaczego myślenie jest wrogiem porodu
• jakie hormony potrzebujemy dla prawidłowego przebiegu porodu
• co zaburza prawidłową produkcję hormonów
• jakie są przyczyny komplikacji w czasie porodu
• które porodówki w Polsce dbają o środowisko porodowe

BÓL PORODOWY

• dlaczego poród boli
• jaki jest mechanizm powstawania bólu w czasie porodu
• z czego wynikają różnice doświadczania bólu u różnych kobiet
• jakie czynniki wzmagają ból porodowy
• jak zapanować nad głową, żeby lęk nie potęgował bólu w czasie porodu
• co to jest hipnoporód
• jakie są naturalne metody łagodzenia bólu
• co jest najważniejsze w przygotowaniu na poród bez bólu

NATURALNE METODY WYWOŁYWANIA PORODU

• czy naturalne metody wywoływania porodu działają
• co wspomaga rozpoczęcie się porodu
• co stoi po stronie kobiety, aby poród się rozpoczął
• dlaczego warto odciąć się od niezliczonych pytań rodziny 'czy już rodzisz’
• jakie są naturalne metody wywoływania porodu
• jak wspomóc akcję porodową, gdy poród się zaczął

PORÓD OKIEM POŁOŻNEJ

WYBIERZ MIEJSCE PORODU

•  jakie opcje miejsca na poród mamy w Polsce
• czy trzeba spełnić jakieś kryteria żeby móc rodzić w domu narodzin lub domu
• czym powinnam się kierować przy wyborze miejsca/szpitala
• referencyjność szpitala – co to jest i z czym się wiąże
• czy będąc w zdrowej ciąży powinnam jechać do szpitala o wyższym stopniu referencyjności „w razie w”
• czy „tam gdzie pracuje mój lekarz” to dobre kryterium wyboru

PORÓD DOMOWY

• zalety i wady porodu domowego
• dlaczego warto rozważyć taką opcję
• formalności
• jak przygotować dom, co szczególnego kupić
• co zrobić, jeżeli pojawią są komplikacje
• obowiązki położnej

ZACZYNA SIĘ!

• po czym poznać, że to już poród
• ile mogę czekać z wyjazdem do szpitala
• jak mierzyć skurcze
• czy mogę jeść, pić
• rady położnej na lęki przed porodem „nie będzie miejsca, nie ogarnę że poród się zaczął, nie zdążę do szpitala” 
• co robić, gdy odejdą wody,  jak długo po odejściu wód można czekać na rozpoczęcie się akcji
• GBS + kiedy powinnam jechać do szpitala
• jak odczuwa się skurcze na różnych etapach porodu 
• jak rozluźnić się podczas skurczy

JAK WYGLĄDA PRZYJĘCIE NA PORODÓWKĘ

• czego można się spodziewać
• ważne dokumenty, jak ich nie zapomnieć 
• jakie zasady obowiązują w szpitalu
• Ktg, welflon, syntetyczna oksytocyna – po co i kiedy się je stosuje
• lewatywa i golenie krocza – czy to obowiązek?
• na jakie procedury można się w szpitalu nie zgodzić oraz jakich informacji mamy prawo się domagać

KONTAKT Z PERSONELEM I ASERTYWNOŚĆ

• komunikacja pacjent – personel, jak może przebiegać
• rady położnej na otwarte komunikowanie swoich potrzeb podczas porodu
• co może zrobić kobieta, która doświadcza przemocy psychicznej lub zmuszania

JAK WYGLĄDA PORÓD FIZJOLOGICZNY

• czy jest jakiś wzór porodu
• okresy porodu, natężenie skurczy na kolejnych etapach
• poród w wodzie i do wody, zalety, wskazania, przeciwwskazania
• jedzenie i picie podczas porodu
• kupa w czasie porodu
• techniki parcia
• ochrona krocza i ochrona mięśni dna miednicy
• kaskada interwencji 
• 3 okres – rodzenie łożyska, kangurowanie, skin to skin, pierwsze karmienie, pierwsze zabiegi na noworodku jeszcze na sali porodowej

ODDYCHAJ!

• techniki oddechowe czy instynkt?
• oddech w pierwszej i drugiej fazie porodu
• jak oddychać na skurczu i między skurczami 
• co najbardziej pomaga kobietom, aby oddychać w czasie porodu
• dlaczego oddech jest ważny i na co wpływa

BRAK POSTĘPU PORODU

• kiedy poród postępuje
• kiedy można powiedzieć, że mamy do czynienia z brakiem postępu porodu i co to oznacza
• co wtedy robić, ile mam czasu
• jakie interwencje mogą być zastosowane
• czego można się spodziewać ze strony personelu

PORÓD TO RUCH – POZNAJ TE POZYCJE

• dlaczego ruch jest ważny w czasie porodu
• jak pozycje wpływają na odczuwanie bólu i postęp porodu
• jak pozycje wpływają na dziecko
• jakie możesz zastosować
• jakie sprzęty ułatwiają przybieranie pozycji
• pozycje spoczynkowe i aktywne
• pozycje na pierwszy i drugi okres porodu

PORÓD OKIEM LEKARZA

INDUKCJA PORODU

• co jeśli poród się nie zacznie sam, ile można czekać 
• jakie są wtedy procedury – zalecenia
• jakie są metody indukcji
• Indukcja po terminie porodu i przed – jakie są wskazania do indukcji
• typowy przebieg indukcji

OCHORNA I NACIĘCIE KROCZA

• wskazania do nacięcia
• fakty i mity o nacięciu krocza
• pozycje porodowe a ochrona krocza
• co zwiększa/zmniejsza ryzyko nacięcia
• statystyki nacięć w Polsce vs Europa

PORÓD NATURALNY PO CESARSKIM CIĘCIU

• kto może rozważyć
• plusy i minusy
• przeciwwskazania bezwzględne
• czym taki poród różni się w praktyce od porodu naturalnego
• czego można się spodziewać po przyjeździe do szpitala

PORÓD ZABIEGOWY

• w jakich przypadkach jest konieczność
• na czym polega użycie kleszczy i vacuum
• czy jest coś co można zrobić, aby uniknąć
• jakie mogą być niepożądane skutki dla mamy i dziecka (na co być czujną)

FARMAKOLOGICZNE METODY ŁAGODZENIA BÓLU

• jakie mamy opcje znieczulenia farmakologicznego
• plusy i minusy każdej opcji
• przeciwwskazania 

INTERWENCJE MEDYCZNE

• syntetyczna oksytocyna, przebicie wód, ciągły monitoring ktg i inne interwencje – na czym polegają
• korzyści i ryzyko
• w jakich przypadkach się je stosuje
• kaskada interwencji – co to jest i kiedy może nam zagrażać

CESARSKIE CIĘCIE

• przebieg cesarskiego cięcia
• w jakich wypadkach trzeba podjąć decyzje o cc w trakcie porodu naturalnego
• jak się przygotować, gdy było planowane
• zasiedlanie dziecka florą bakteryjną po cesarce
• kangurowanie po cesarce

UŁOŻENIE MIEDNICOWE

• co możesz zrobić, gdy dziecko jest ułożone pupą w dół
• kto może rozważyć poród naturalny z ułożenia miednicowego

PORÓD OKIEM OSTEOPATY

• jak od strony osteopatycznej można przygotować ciało na poród
• co się dzieje podczas porodu, dzięki czemu poród postępuje
• co się musi stać, aby dziecko mogło zejść do wyjścia
• mięsień lędźwiowy, przepona, klatka i inne struktury, które wpływają na przebieg porodu
• lordoza i jej wpływ na poród
• jak słuchanie ciała może pomóc podczas porodu
• dlaczego cierpliwość i powolne rodzenie dziecka jest ważne
• dlaczego odpuszczanie napięcia i relaksacja jest ważna
• co wpływa na siłę skurczu
• długi pierwszy okres porodu – jaki może być powód i co można z tym zrobić
• brak postępu porodu – jak można sobie pomóc
• na czym polega pozycjonowanie dziecka
• co to jest obrót osteopatyczny malucha

POŁÓG

NARODZINY MATKI

• jak wybrać swój model macierzyństwa w chaosie informacji i rad
• odpuszczanie w połogu
• huśtawki nastrojów i trudne emocje
• na co się przygotować
• rola taty w czasie połogu

WSZYSTKO O POŁOGU

• na jakie okresy dzieli się połóg
• czego możesz się spodziewać
• higiena i samopielęgnacja w czasie połogu
• niepokojące objawy i powikłania w połogu 

NOWA JA

• powrót do formy
• powrót do współżycia
• powrót do płodności po porodzie

NOWORODEK

ŻYCIE Z NOWORODKIEM

• zachowanie noworodka po porodzie i w pierwszych dobach życia
• o czym należy pamiętać w pierwszych tygodniach
• odruchy niemowlęce
• płacz noworodka, kolki, stany przejściowe noworodka

KĄPIEL I PILĘGNACJA NOWORODKA

• kąpiel
• przewijanie
• ubieranie
• podnoszenie
• pielęgnacja noworodka

KARMIENIE

KARMIENIE PIERSIĄ

• od kiedy powstaje pokarm
• fizjologia laktacji
• czego się spodziewać na początku karmienia
• po czym poznać, że mam pokarm, jak długo na niego trzeba czekać po porodzie
• karmienie po cesarskim cięciu
• „dieta” matki karmiącej

POZYCJE DO KARMIENIA

• pozycje do karmienia
• prawidłowe przystawianie dziecka do piersi
• wskaźniki skutecznego karmienia

JAK RADZIĆ SOBIE Z KRYZYSAMI

• nawał – jak sobie z nim radzić
• stany przejściowe
• obolałe piersi, zapalenie, zastój, poranione brodawki

INNE RODZAJE KARMIENIA

• w jakich sytuacjach dokarmianie jest wskazane
• karmienie butelką
• karmienie mieszane
• karmienie sondą